手把手教你击退肚腩瑜伽

2026-03-01 05:02:54

1、先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置；

手把手教你击退肚腩瑜伽

2、运用腹部及背部力量用力提起双脚，维持10秒左右；

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3、尝试放开双手并保持同样姿态约10秒，将腹肌收紧。

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