如何强化上肢肌肉力量

2025-05-11 04:25:03

1、双脚自然分开，脚尖与膝盖方向一致，慢慢躺下，手腕打直，肩胛骨收紧，挺胸收腹。

3、举至我们胸的正上方。

5、注意不要碰到我们的胸，吐气往上。

7、我们的节奏大概是2~4秒，持续保持肌肉张力。

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