怎么做篮球初学者连续跳步胯下运球练习

2026-04-23 13:14:29

第一步、弓字步胯下绕腿，左右两边各绕100次。第二步、弓字步跳跃胯下绕腿，注意保持平衡，感受跳跃的节奏。第三步、左右节奏运球过胯下，球要击打在两脚中间的地面上，熟练后加快运球的节奏。第四步、连续左右胯下跳步运球。

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