家中自学瑜伽 要选好适合自己的瑜伽书

瑜伽的乐趣并不只在于身体上的调节，而心灵上的净化才是它最大的特点，各大健身中心都有开设瑜伽训练项目，有减肥瑜伽、孕妇瑜伽、情侣瑜伽多种形式。不想花钱去健身房也可以在家自学瑜伽，这就需要我们找来相关的书籍和影音产品，一本对自己有用书和适合初学者练习的教程是很重要的，自学瑜伽要将书本的上介绍与DVD中老师的授课结合起来看会更有帮助。

实务和理论孰重?

　　有一些老师认为，只有从每天不停的练习中，才能一步步体会瑜伽的真意。因此不断的练习比翻阅书籍来得重要的多。这句话，基本上我同意，可是我想到老祖宗的一句话“学而不思则亡;思而不学则殆。”做学问还是要有一些思考的方向，不是吗?

　　若是您是纯粹学兴趣，我觉得您只要跟着好老师学，他就能给您很多了。不过，若是您想做教练的时候，我建议必须要理论和实务并重了。

　　我遇过一些老师，她的教学几乎来自他的老师。老师怎么教他，他就怎么教学生。因此，问他为什么这个动作要这样做?或者受过伤的人要如何做其它替代动作?等一些较另类的问题，他并不完全深入了解。这有点可惜!!

　　若是能辅以好书，对事情的看法就比较不会那么单一，就可以从不同的角度或看法来解释。最重要的是，在理论的基础下，尽量让学生走在瑜伽的道路上。

各有各的说法

　　不过，我的经验是，很多书上因作者个人经验，或是派别不同，而有各种不同的说法。有些说法没有对错，只是在于解释上不同，就您要选择相信什么。但有些事有对错的差别，要小心不要弄混。

　　而我在这里很难一一多举那些说法听听就好。那些是必要的准则。相信有经验的您，时日一久自然能分辨差异。

　　在这里，我给大家一些建议：若是学兴趣者，可以买一或两本体位法的书。至少买一本谈瑜伽历史、意义及综观体位法、呼吸法及静坐的书。这样对瑜伽才会有比较全面的了解。至于想当老师者，我建议最好要有一本谈解剖或生理学的书，以及专门、分别的深入讨论呼吸法和静坐的书。这样对各位未来教学的帮助会比较大。

　　较高的学费让很多人选择了在家中自学瑜伽，其实这也是一种方式，但学习过程中出现困难是一定的，所以需要参考适合自己的书籍和录像。