怎样快速消除腹胀

1、不要吃油腻的食物。油脂性食物的消化速度较慢，食物在肠道中的停留时间更长，发酵和产生气体的时间也更多，尤其是油炸食品和快餐食品。

3、减少纤维摄入量。减少摄入高纤维食物。这些食物经人体消化后会产生更多的气体，包括全麦面包和麦麸。

5、每天吃酸奶来培养健康的肠道细菌。健康的消化道需要各种微生物来参与食物消化。吃酸奶、克非尔等经过发模袈咐漩酵的乳制品，有助于维持消化系统里的菌群平衡。这能改善或预防下面这些可能引起腹阔葺浜赴胀的情况：1、服用抗生素后，肠道菌群失衡。2、肠道易激综合症。

7、考虑一下您的身体是否难以消化人造甜味剂。许多食物都含有人造甜味剂，有些人则有肠胃胀气和腹泻。如果是这样，您必须仔细检查包装食品上的成分表。许多口香糖和糖果包含以下人造甜味剂：山梨醇、甘露醇、木糖醇。