怎样提臀最有效

1、第一种办法，锻炼大腿肌肉，大腿肌肉可以有效提臀。一只脚放在椅子上，保持小腿与大腿成直角，保持上身挺直，进行腿部屈伸动作。这个动作的难度因人而异，大家注意在练习的时候上身不要弯曲。

3、深蹲提膝，这也是一个很好的提臀方法，双腿与肩膀保持同宽的距离，让双手则伸直平行于地面，而膝盖和脚尖则向外摆放，然后弯曲膝盖下蹲，起身时提起一侧大腿。这个动作相对简单，新手可以尝试。

5、接着强调一下走路姿势，昂首挺胸大步走，也有助于锻炼臀部，可以有效提臀哦。

7、今天的分享就到这里了，烂瘀佐栾这是小编总结的关于怎样提臀最有效的所有方法啦，如果大家有什么疑问可以私信我，或者我的文章有哪些不对都可以指出，这里是一个靠自己减重40斤的作者，我会不时向大家分享一些运动知识和减脂妙招，如果可以帮到大家，请帮我点个赞吧