教你侧棒运动，在家就可以练！

2025-05-08 00:30:31

1、首先，做平板支撑的姿势，并在身体一侧放两卷卫生纸。

2、再将双脚并拢。

3、接着用单手手臂撑住身体，另一只手臂向上伸直。

4、最后保持这个姿势30秒，并换另一边即可。

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