教你怎样戒掉烟瘾

1、主观克制，坚持到底。戒烟的重点要素还是在于自身，一定要给自己找到好的理由，让自己能在漫长的戒烟道路上坚持下来。戒烟最怕的就是反弹，一旦反弹，抽烟可能比戒烟前更凶。

2、一步一步来，由多及少，不能一下掐断。戒烟好比戒毒，甚至比戒毒还可怕，因为烟便宜，平时我们无法清除的感受到它的危害。太多的人在它面前毫无抵抗力。也许你之前每天两包的量，现在试着每天一包，等到适应了，再减半。在这个过程中，需要你的刻意克制，又不能过分的克制，顺其自然中略带放松。

3、给自己多备一些零食。最好是小颗粒的零食。个人感觉匠耍在戒烟过程中，水果的诱惑力都比不上瓜子花生之类的小颗粒食物。还要试着把这句话从脑海中抹去吧：饭后一根烟，赛过活神仙。据称，饭后的这根烟带来的危害比平时的四到五根烟带来的危害。

4、多做一些户外运动。尽量到空旷的对方，别窝在健身房里。个人最喜欢的是骑自行车或者登山，呼吸呼吸山里的新鲜空气，不但让你忘了抽烟，也是在洗洗肺。另外，当你累得上气不接下气的时候，你就知道一对好的肺是多么的重要了。

5、如果你喜欢挑战，就多往火车站候车室之类的地方去转转，看看那些在公共场合结队抽烟的人们，看看他们的行为举止，你久驼就要告诉自己，要从往帮佛这个群体里面脱离出去。

6、网上收集一些国外的戒烟宣传图片，以做警示作用。国内很多人对抽烟的危害没有概念，都是因为中国的香烟包装做的太漂亮了。