1分钟立马睡着的方法

2025-05-09 16:11:57

1、呼吸法，可以通过锻炼，让自己吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒的方式，每次循环做3次，坚持一段时间就可以1分钟入睡

3、数数法，这个可以数数字，心中默念数字，让自己沉浸在数字环绕中，放空自己也可入睡

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