怎么样有效预防近视眼的发生？

1、不正确的坐姿习惯

多数人不管是在阅读，还是写字的时候，坐姿都很随意，这样以来，眼睛更容易疲劳，长期以来，就容易形成近视眼。

2、长时间近距离用眼

这一点，在青少年儿童群体中表现的比较明显，由于压力的存在，他们为了赶任务，对用眼距离方面的重视做得还远远不够，长期近距离用眼，眼睛调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值，导致近视眼的形成。

备注：最佳阅读书写应是30-35厘米。

3、阅读书写时，光线不合适

阅读书写时，光线显得非常重要。

如果光线太强，会刺激眼睛，导致眼睛出现不适的现象，想看清字体就会有一定的难度了。

如果光线太弱，想要看清楚字体，需要拉近眼睛与书本的距离，长时间近距离用眼，将会增加近视眼形成的几率，因此，阅读书写时，一定要控制好光线。

1、从小养成正确的坐姿习惯

家长方面：孩子在阅读写字时，督促孩子做好；给孩子配备合适的座椅；还可给孩子提供坐姿提醒器、视力保护器之类的辅助用品，帮助孩子养成良好坐姿。

孩子自身方面：督促自己养成良好的坐姿习惯；正确使用护眼用品，帮助养成良好的坐姿。

2、控制好用眼时间

无论是阅读写字，还是玩电脑、看电视等，都要坚持做到用眼半小时，让眼睛休息10-15分钟，这样可以有效缓解视疲劳，防止眼睛近视。

3、选择合适的光线阅读写字

光线对眼睛的影响是不容忽视的。无论是在家里，还是在学校，都应该给孩子提供合适的阅读书写光线。

学校方面：应安装足够的照明灯，保证教室光线的充足；

家庭方面：可以给孩子购买合适的护眼灯，保证光线的充足；同时，告知孩子不要在太阳光下或者比较昏暗的光线下阅读书写。