老年人如何保持长寿

1、食不过饱，要定时定量，保证消化器官健康。

3、常梳、常理头发，抚摸脑袋和脖子，不仅能促进新陈代谢，还能起到健脑、清神的作用。

5、经常以舌尖抵住上腭，闭气凑神。可以提神补气，生津液，健脾胃。

7、在空气新鲜的地方多进行深呼吸，或跳广场舞、打太极、散步，可促进血液循环，增进呼吸系统的机能。

9、着重视神经各肌肉的锻炼。例如转动眼珠、远眺、夜间注视远方、洗脸、做眼保健操等。

11、保持背部温暖。

13、腹部肌肉的运动可促进肠胃蠕动。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤积，益气强身，舒通内脏经络。

15、经常进行体育运动和劳动锻炼。

17、大小便时，少说话最好不说话，握住双手。能益智、补气、提神、健身。