夏季养生知多少

1、随身携带电解质饮料

夏天人体排汗量是冬天的2倍，桑拿天里大量流汗更是极易造成脱水中暑，为了维持身体内的水电解质平衡，外出行走应常备电解质饮料或加入少量盐的白开水，迅速补充人体流失的水分。

2、偶尔用扇子、风扇代替空调

虽说在某些“火炉”地区，扇子绝对没有空调好用，但长时间吹空调也会引起身体诸多不适，突然外出的冷热温差很容易造成感冒。在天气尚没有“火烧火燎”的夏至前后，手摇扇或者吱呀呀的风扇吹出的凉风柔和宜人，不会伤身。

3、以毒攻毒，吃辛辣食物

尽管大热天里有些难以想象，但吃辛辣食物有助于提高血液循环，的确可以畅快淋漓，降低体温。

4、当季养生重点

慢慢消夏，自然为上。夏至时节，天长夜短，万物生发繁茂，人们也精力旺盛，作息应相应调节成晚睡早起。如果能再午睡一会儿最好不过了，研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。正如科幻片里的太空旅行，宇航员在航行中休眠以延缓衰老和宇宙射线的伤害。中午十二点至两点是一天之中最热的时段，在最热的时段暂停身体，休憩一下，是减少酷热伤害的好办法，还能补充夜间因炎热而造成的睡眠不足。