B族维生素缺乏会对人体造成哪些不利影响

1、B族维生素是能量代谢的辅酶，维生素B1黟迮陶樨又叫硫胺素，在能量代谢中起着很重要的作用。在维生素B1缺乏后，会引起神经系统的症状，如抑郁，烦躁，头痛头晕，健忘等。严重者还有可能引起脚气病。维生素B1缺乏还会影响小孩的智力发育。富含维生素B1的食物有瘦肉，蔬菜，水果和谷类食物的表皮。

3、当人体维生素B5缺乏的时候，会出现食欲减退，呕吐等症状。在补充维生素B5后，这些症状会逐渐缓解。维生素B5还参与人体红细胞的合成。富含维生素B5的食物，包括鸡蛋蔬菜和肉类食物。

5、当人体缺乏维生素B3的时候，有可能会患上糙皮病。维生素B3，对保持皮肤健康和神经系统，消化系统的正常功能，起着很重要的作用。富含维生素B3的食物，包括蘑菇，奶类食物，蔬菜，鸡蛋和部分水果。