过度“暴走”不可取，如何健康走

现在很多人为了健身，选择了安全稳妥的走路锻炼，就是人们熟悉的“”暴走“”，但是如果暴走过度，也是会伤身体的，那么如何健康走？

过度暴走危害

1、伤到骨关节有的过快，有的步幅过大，还有的用力过猛，这样对下肢关节损伤较大，特别是髋关节和膝关节。刚开始，磨损的是软骨和半月板，进而会磨损骨组织

如何健康走？

1、带条毛巾，护好肚脐。快走会出汗，建议预备一条小毛巾，出汗随时擦，以免受凉。肚脐也要保暖，锻炼时护好肚脐这一圈，不要大声讲话，防止受凉。

3、穿宽松裤。有条件尽量穿高弹性的裤子，对膝关节、踝关节，有保护作用，透气性也好。没条件的话，可选择穿宽松的裤子。

5、做好准备工作。走路前最好进行准备活动，比如抻拉四肢的韧带和肌肉，活动踝关节和膝关节，准备大约10~15分钟后再进行快走为好。