晚上9点后不要做的事

1、想太多　　不少人都会把工作和生活的琐事带到睡前来思考，有的人甚至还会反复提醒自己第二天要做的重要事情，这样做的结果往往就是失眠。睡觉之前最好什么都不想，如果要回顾今天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。

2、吃钙片、螗徇吼笊维生素补充剂　　很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，瞀闩程狨从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。并且，当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了，并不利于营养成分的吸收。

3、唱K　　很多人都喜欢跟朋友相约KTV，也许是因为晚上的时间比较充足，唱得也会更加尽兴。但是，晚上高声歌唱必然会使人精神亢奋，唱到半夜回家早已错过了三焦经的保养时机，并且，KTV里的空气质量差，长时间逗留没有好处。

4、玩手机　　很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。因此，每天晚上9点后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。

5、吃宵夜　　不管是不是正在节食减肥，一旦过了9点最好还是别吃东西了，否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物，比如水果或是全麦面包即可，切忌养成吃宵夜的习惯。