7个星期拥有6块漂亮腹肌的方法

2025-05-03 17:05:42

1、有的人定期去健身，卖力地锻炼腹肌。比如每次在健身房做10-20组仰卧起坐，每组有200个，总时间长达3个小时。

3、方法就是把脂肪含量降到某个点，男的在7%，女的在12%。

5、只锻炼某块肌肉就期望这块肌肉从脂肪中脱颖而出的办法是行不通的。妹纸们，快喊男票来试下吧~

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