女生减肥时一日三餐应该怎样搭配怎样吃才能瘦

1、首先你要知道一日三餐早、中、晚三餐的搭配比例。分别是早餐大于午餐大于晚餐。

3、午餐要根据下午以及上午的运动量来决定。如果上午运动量很大下午预计没有运动量的话，上午进行跑步或其他体育运动的话，建议午睫媛衷锊饭的搭配以高蛋白低碳水化合物的搭配方法。建议食用米饭，菜可以搭配鸡排，鸡胸肉，鱼类，虾然后搭配蔬菜组成午餐。