秋季女性养生 就选健康养生早餐

1、　　1、蜂蜜柠檬水：排毒养颜　　将新鲜柠檬清洗干净后切成两半，取其中一半，再切成小薄片，之后放进杯子中，倒入热水，等水变温热后调入适量蜂蜜，搅拌均匀即可。

2、　　2、黑豆精力粥：润泽肌肤，补充能量　　半杯黑米和1/4杯黑豆，将它们淘洗干净后放在清水中浸泡4邗锒凳审个小时。再准备2颗核桃，把核桃切成小块，取半杯粳米淘洗干净后一同下入锅中，并加入适量清水，等煮沸后以小火慢熬至豆烂粥熟。

3、　　3、五行豆浆：养颜、抗衰老　　黑豆、红豆、绿豆、黄豆、白芸豆各取1/4杯，加入清水浸泡一晚，第二天清早再一起放进豆浆机中，制成鲜豆浆。

4、　　4、苹果麦片粥：排毒、健脾胃　　将苹果清洗干净后取一半，并将这一半切成小块，再取半杯即食麦片放在碗中，加入开水开始搅拌，直至麦片变粘稠，之后再把苹果块放进麦片中搅拌均匀，最后加入适量蜂蜜即可。

5、　　5、蔬菜沙拉：排毒养颜　　取半个番茄、半根黄瓜、半个紫甘蓝、2片生菜、5个樱桃萝卜，将这些食材清洗干净，并切成片。取10颗大杏仁，将其切碎，一起放在大碗中，加入适量沙拉酱拌匀即可。