减肥的最快方法

不用吃药不用节薅黾稣形食，这是最为理想的减肥方法，那么该如做到快速瘦身呢，有什么秘诀呢？先在就一起来看看不节食不吃药的快速减建敦汗侑肥方法吧。

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前压步运动1、并腿而立，然后一条腿向前迈出一大步,这时，双腿都是变曲的—前腿大腿部与地面平行，后腿大腿部与地面约呈45度角。注意此时腰部及臂部要紧张起来，保持正直状态；

2、站起直立，改换另一条腿在前,每一条腿在前12-15次。撑墙运动成效：不仅锻炼臂下肌肉及肩颈部，还有助于健美胸部。

注意事项

座椅蹲踞运动蹲踞动作可调动起臀部及腿部的大量肌肉，而放上一把椅子可保证你的膝部不受过大的压力。