蛙跳的正确跳法图解

1、一、前后跳膝盖不超过脚尖，手放在胸前1.双脚宽于肩膀站立（越宽越好），脚尖略微朝外，腹部收紧，肩膀向后张，臀部向后“坐”下（手的姿势如图在胸前就行了）2.接着利用臀部、股四头肌、股二头肌的力量向前跳，同时抬起手臂（注意不要跳的太高）3.接着落地，回到宽距深蹲的姿势4.接着向后会跳，如此前-后、前-后反复跳（你也可以选择一直向前跳）P.S.这个姿势非常像我们所说的“深蹲膝盖不能超过脚尖”的姿势，虽然大重量时这是不好的，但是自重训练这种蹲法并没有问题。