解决周五身心疲惫小妙招

1、如果经常练习放松，让身心保持舒坦平和，可以使人体内的脑内啡和α波增加，降低交感神经的冲动，平抚情绪、安定心神，更能有效帮助睡眠。每当感觉累或者觉察到紧张时，尽可能的，深深的、慢慢的打个哈欠，然后最大幅度的舒展开来，伸个懒腰。闭目养神一会儿。

2、也可以采取平躺来是自己放松。身体呈大字型放平仰躺，全身放松。双手掌心向上、手掌自然放松。正常呼吸，双目闭合。象自己去到最为喜爱的自然风景优美的地方。花园、草坪、小河仿佛置身其中，自由的呼吸新鲜空气。十分钟左右睁开双眼，舒展身体。

3、情绪低落的人应每天让自己晒晒太阳，吸收活力。最好的方法则是每天至少到户外健走30分钟，能同时兼顾运动与接近阳光。

4、喝酒最幸福境界是微醺，身心放松了，清醒地知道自己在说什么，却又会说出埋藏在心里的平日不会说出口的话。这也是个很好的缓解疲劳的方法，倾吐出平时的不快。身心也得到了放松。