预防乳腺增生瑜伽怎么练习
1、摩天式，山式进入后，吸气时手臂向上，十指交叉。
3、大臂前侧向上收紧，双肩下沉远离耳朵，保持一分钟后松开双手回到山式。
5、掌心相对，抬头眼睛看向上方，前膝指向前方，感受腋窝的伸展，保持一分钟后换边练习。
7、左手向耳朵方向延伸，转头后眼睛看向天花板，保持均匀呼吸。
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1、摩天式，山式进入后，吸气时手臂向上，十指交叉。
3、大臂前侧向上收紧，双肩下沉远离耳朵，保持一分钟后松开双手回到山式。
5、掌心相对，抬头眼睛看向上方，前膝指向前方，感受腋窝的伸展，保持一分钟后换边练习。
7、左手向耳朵方向延伸，转头后眼睛看向天花板，保持均匀呼吸。