跑前热身标准动作示范
1、原地热身跑之前后垫步
2、原地热身跑之垫步高抬腿
3、原地热身跑之左右垫步
4、大腿前侧动态牵拉
5、大腿后侧动态牵拉
6、臀肌动态牵拉
7、臀肌动态牵拉
8、肌肉激活之弓箭步跳
9、肌肉激活之开合蹲跳
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1、原地热身跑之前后垫步
2、原地热身跑之垫步高抬腿
3、原地热身跑之左右垫步
4、大腿前侧动态牵拉
5、大腿后侧动态牵拉
6、臀肌动态牵拉
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8、肌肉激活之弓箭步跳
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