如何有效锻炼上胸部
用哑铃练习，练习之前要做热身运动，如果想要举超过20千克的哑铃，需要找一个人帮忙。
首先慢慢躺下，一手拿着一个哑铃，两只手慢慢向上举，举到最高处，大约举五次。
然后是单手举，一只手分别举一次，最后是两只手同时往上举，大概是两次，这样胸部锻炼就结束了。
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用哑铃练习，练习之前要做热身运动，如果想要举超过20千克的哑铃，需要找一个人帮忙。
首先慢慢躺下，一手拿着一个哑铃，两只手慢慢向上举，举到最高处，大约举五次。
然后是单手举，一只手分别举一次，最后是两只手同时往上举，大概是两次，这样胸部锻炼就结束了。