如何控制饮食做到自控

1、问自己一个为什么 问问自己现在是什么状况，现在有哪些习惯不太好，有时候自己可能做出的判断比较片面，和他人交流，与家人沟通沟通

2、如果生病了，问问医生，查查资料，看看哪些对自己的病情的影响是不好的，哪些有利于身体恢复，这些必须有个了解没有生病的，也要知道哪些食物的潜在伤害比较大，要少吃或是不吃，比如烧烤这类

3、自我约束，自己是达到自控饮食的第一步，必须狠下决心，尤其是一些人得的病和饮食习惯有着密切的关系的，遵医属，保持合理健康的饮食习惯

4、家人监督，家人亲人是和自己最接近的，光靠自我约束，总是有意识的放纵自己，家人对自己的监督可以不断提醒自己

5、学习营养学，现代生活不懂营养学既对不起自己的胃也对不起自己的身体健康，有时间的时候看一些营养学方面的东西，学着合理搭配自己的日常饮食

6、运动，健康的体魄有助于我们身体的保养，同时，能够养成良好的健身习惯也是有助于我们加强自我饮食控制的