一辈子护膝记住九个字，别让你的关节生锈！

　　以前五十岁左右的老人膝盖疼的比较多，现在门诊却常见到年轻人。　　　　骨关节炎年轻化与年轻人的生活方式有很大关系，他们久坐少动，关节就像生了锈的机器轴承一样僵硬，另外，空调导致关节受寒，更易病变。

2、四十顺　　　　临床上，四梃悸霸庥十岁扎堆就诊的人很多。膝关节的内侧酸痛，尤其是走路走多了。这时的膝关节已经退姝耒匝揎化到第二个阶段，要开始“迁就”膝关节。　　　　一辈子护膝记住九个字，别让你的关节生锈！　　　　具体护膝法：　　　　1、膝关节不舒服时要提高警惕，别跟它对着干。　　　　2、走路感到酸痛就坐下休息一会儿。　　　　3、按揉膝盖，顺时针或者逆时针方向都可以，还要同时左右屈伸膝关节。

小贴士：护膝三个小妙招

1、学企鹅走路　　　　膝盖保持半弯曲状，蹲着向前走，同时边走边上下、左右、前后交替进行摆臂转体，像小矮人或者企鹅那样，摇摇摆摆地坚持走10-15分钟。这个动作可让膝关节周围的肌肉力量均能够得到很好的有效的锻炼，从而达到保护膝关节的目的。

3、直腿抬高　　　　坐在椅子上，将腿绷直后抬起，与地面平行保持5秒，左右腿交错进行。或者躺在床上，收紧大腿肌肉，伸直腿向上抬约30度，维持5秒，然后放下，左右腿交错进行。