男士减肥食疗法 排行榜

1、减肥最好的办法还是运动和饮食相结左佯抵盗合，饮食上要注意少吃甜食，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。吃饭速度不要太快，要细嚼慢咽。跑步和游泳是最好的减肥运动，长期坚持下来，会有很好的效果的。

2、从营养学，运动学等多方面综合考浞骒镤迫虑，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动。同时要特别注意吃东西，每天吃的热量不要太高，多吃纤维素多的挑递彩醪东西比如笋、芹菜、苦瓜等.比如你刚运动完，脂肪刚刚燃烧那么一点，你几块红烧肉补回来了，还干嘛那么费劲的运动。减肥要有耐力、任性、坚持和拒绝诱惑。

3、也可以喝点茶：瘦身茶，要选纯天然草本的减肥茶，可以把身体内淤积的脂肪，垃圾，残留的毒素排出，加快镟岁盎缴肠矛瑾搴痪胃的新陈代谢，提高肠胃的消化能力，达到润肠通便，祛脂排毒的作用.不过根据自己身体状况饮用要，不可急功近利。

4、减肥方法：在家中即可，一周三次，做完美的你。

5、空中蹬车　

6、伸展折刀

7、交叉抬腿

8、向后抬腿

9、单侧抬腿

10、两侧弓步

11、两侧下腰

12、俯卧撑