好的生活习惯会让人身心年轻

1、多吃补充纤维和维生素的食物，新鲜的水果蔬菜，肉类，蛋类，奶类等，不要吃油脂含量过高的食品，油炸食品，路边不健康食品和高盐高糖的食品。

2、每天少喝点，啤酒，红酒或鸡尾酒，有助于心脏功能健康，但不要喝的太多，一小杯就可以，否则就会成为心脏和血管的负担了。

3、充足的睡眠，最好一天能睡7个小时左右，而且要有个优质的睡眠环境，优质的睡眠能让身体放松休息的同时产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。

4、坚持锻炼，每天快走半小时，一周至少要有一小时的激烈运动，比如慢跑了，爬山了，爬楼梯了，都是可以的，可以强化身体和心肌血管的功能。

5、随时了解自己的身体状况，预防胜于治疗，生病了要用时就医，了解病情的轻重，及早的进行预防和治疗，避免病情恶化的可能。

6、学习一些自己感兴趣的东西，让自己保持充实的感觉，降低情绪焦虑的发生，身心放松心情自然就好，心情好，身体就好。

7、在早上或晚上保持泡脚的习惯，早上只需20分钟，晚上30分钟左右，用40度以上的热水加上几滴醋泡脚，可以起到健身安神的作用。