美腿是如何养成的

1、躺着床上，双腿抬起，伸直，双脚向两边尽量打开，然后停顿几秒，再合上，双脚就好像剪刀一样，一张一合。重复练习多次即可。

3、跑步瘦腿：每天坚持跑步半个小时，这样能够有效的改善腿部线条，同时又可以让身体变得更加健康有活力，当然，单单跑步还不行，每天晚上睡觉之前还要按摩腿部，防止腿部充血

5、踮脚跟：其实，踮脚跟是最传统的瘦臀方法，但是踮脚跟的姿势也要注意，否则不正确的踮脚跟容易让小腿变得粗壮，踮脚跟的时候，自然站立，双手自然放在腿的两侧，然后是挺直腰背，慢慢的踮脚跟，保持5秒，慢慢放下，反复。