如何预防颈部动脉狭窄

1、1.浜你渑婧营养处方要求做到饮食健康，营养丰富。多摄入膳食纤维，如绿色蔬菜、水果、五谷类；摄入富含维生素C、E和β胡萝卜素等抗氧化成分的食物；摄入植物蛋白，如豆制品；摄入海藻类，如滑襞涕烽紫菜、海带、海白菜等；摄入植物油，如豆油、菜子油等。少吃甜食，少喝高糖饮料；少吃咸食，每天摄盐量控制在5克以内；辣味食品和醋都不宜过量食用，不宜纵酒，少吃加有鸡精、蚝油等调味品的食品。

2、2.运动处方要求保持一定的运动量。建议每周3～5次，每次30～60分钟；运动方式因人而异，一般可选择散步、慢跑、打太极、游泳等。运动前不要吃得太饱，运动时掌握好运动时间和频率，量力而行、循序渐进、贵在坚持。

3、3.心理处方要求保持良好心态，避免过度紧张。过度紧张、兴奋都会引起血中胆固醇升高，还容易引发暴饮暴食，所以我们要努力让自己心情愉悦。

4、4.戒烟！因为吸烟会加速动脉粥样硬化的发生发展和血栓形成，增加心脑血管疾病风险。另外，被动吸烟的危害和每天吸1～9支香烟相似，被动吸烟使脑梗风险增加62%，所以，戒烟也包括避免吸入二手烟。

5、5.药物方面，需要吃点阿司匹林等抗血小板药物和他汀类调血脂药，控制斑块的进展。他汀是一种胆固醇生物合成酶抑制剂，能减少肝脏中胆固醇的合成，降低“坏”胆固醇，稳定/逆转斑块，减少心血管疾病的发生。我们主张服用他汀药物时遵循两个原则，一是足量，二是长期。医学研究显示，患者使用足量他汀，能获得强效的血管保护作用，剂量越大，调脂效果越强；另外，人体不断合成和吸收胆固醇，如停用他汀，胆固醇还会升高，中断治疗可能使已稳定的斑块破裂，发生心血管疾病。因此，您不可随意减药停药，他汀服用时间越长，发生中风的机会越小。