冬季如何暖身

1、 坐在沙发上,用手轻轻拍打大腿外侧，从上到下拍，同时用手去摸脚趾，稍微用点劲，小腹会感觉发热，这种做法可以起到强肾健体的作用。

3、 将两层厚棉花铺在桌子上，整理好，缝补好，用好的艾绒放在两层棉花的中间，选用细干布，缝制好装入，就可以制作好一个艾绒暖垫，冬季放在椅子上面，坐着也可以起到暖身效果。

5、 快速走路暖身法。走路将脚后跟着地，沿着脚部外侧走部，用勾脚趾的方法来暖身，用快速走路的方法走，边走边用右手拍打小腹丹田部位，边用左手敲击右腰一侧，然后反方向进行自我练习，可以起到强肾暖身的效果哦。