跳绳如何才能不伤及膝盖

1、条件允许给膝盖带上护具。跳绳之前如果家里有护膝，一定先带上。可以起到对膝盖的保护作用，当然如果长期的进行跳绳，小编还是建议大家准备一个护膝的。

3、幅度不要太大，注意运用小臂力量。进行跳绳的时候幅度一定不要太大，幅度太大必然会跳的很高，就会对膝盖产生损害，学会运用小臂的力量，让绳子小幅度的绕过身体。

5、合理安排跳绳的间隔以及强度。进行跳绳的时候一定提前安排好要跳的组数以及每组的时间间隔，不要安排的量太大，否则会对膝盖造成伤害。

7、综上所述，跳绳之前需要做好准备运动，带好护具，安排好幅度以及运动量即可对膝盖起到很好的保护作用。