失眠了怎样快速入睡睡不着了怎么办

2025-05-08 14:21:35

1、打好入睡提前量，在初期执行阶段，至少要比决定入睡时间提前一个小时放下所有的事情准备睡觉。

3、当天锻炼一下身体，越累的锻炼越有利于快速入睡，除了身体素质特别好没什么感觉的人群。

5、睡前洗澡，舒舒服服的，美美的躺下来。

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