前蹲式(正位)
1、站姿,双脚分开约一个半肩宽,重心均匀分布在双脚上,双手自然垂落在体侧,抬头挺胸,小腹内收,肩膀放松。

3、呼气,双手在体前合十,双手小臂保持在同直线上,双肩放平不要上耸,胸部微微朝前打开,腰背继续保持平直,尾骨向内收。

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