如何预防胆固醇增高

1、少吃三高食物首先的就要先注意饮食中，大多数高胆固醇都是吃出来的，所以少吃三高食物（例如内脏、黄油、甜食等），多吃清淡的（蔬菜水果），不要只吃肉或者只吃素，荤素等食物成分一定要搭配好。以家庭为单位的话，尤其是小孩，从小就要给孩子合理的饮食习惯

3、饭菜用油在我们日常做饭时的用油，要格外注意，不要吃动物油，以植物油为主。最佳的是玉米油，因为它里面含有植物甾醇正好与人体内部的胆固醇形成竞争效果，能有效的吸收或降低胆固醇。所以除了吃的健康，对心脏也有好处

5、喝茶茶叶中含有的茶酚成分可以增强血管的弹性、降低血液粘稠，从而降低胆固醇。而茶碱和咖啡因也有助于消化油腻食物，不仅能减肥，对预防胆固醇和血管血液硬化有很大的作用