24岁后如何通过锻炼增高

1、首先慢跑：5~7分钟，也可以简单拉伸一下身体。

3、摸高跳，就是跳起摸高处预设好的物体，可以是天花板、树枝、篮筐等。每天都要坚持摸高训陇擦梆疼练，跳跃数量根据自己的情况循序渐进 。我起初每天100个，现在可以做300个。

5、吊单杠：吊单杠可以拉伸全身骨骼。如果有条件可以在两腿上再悬挂一些重物，可以进一步增加拉伸效果。