深夜吃零食对身体有哪些危害

1、睡眠不安深夜吃饭的人也往往会晚睡，这可能会破坏你的睡眠周期。另外，深夜吃零食的人更容易做梦，使你的睡眠质量降低，这可能是由于零食引起的胃部不适造成的。

3、不健康的体重增加你的身体有一个昼夜节律（生物钟），夜间吃饭会扰乱生物钟，可能会失去同步。不同步的昼夜节律不仅会影响睡眠并导致荷尔蒙不平衡，还可能导致体重增加。因为你的身体的新陈代谢在夜间减慢，并且在燃烧卡路里方面不像在白天那样有效。

5、心理健康状况不佳有没有注意到当你睡眠不足时，你更容易出现情绪波动和烦躁不安的情况？由于进食会影响睡眠，它也可能间接影响您的心理健康。由胃部不适和昼夜节律紊乱引起的睡眠质量差可能导致抑郁和焦虑的风险增加。