矫正X型腿、O型腿/改善假胯宽，每天五个动作

2025-05-09 11:53:22

1、侧卧抬腿腿尽量绷直，不要弯曲哦，抬起腿部，在最高点停留5秒，再慢慢放下，20个为一组，做两组，两边都要哦~双腿并拢，发力，向上抬，这个动作超累~但是很有效！

3、坐式前屈双脚跟并拢，手抱住脚踝处，身体挺直，慢慢向下压，再慢慢直起身体，会有拉伸的感觉，做完很放松~

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