运动后你不应该喝的东西

1、运动饮料：市场上出售的运动饮料含有大量的糖和热量，但没有营养。有些饮料可能含有一些维生素和电解质，但高糖含量是完全避免这些饮料的最大原因。运动饮料中的糖是一种对人体有负面影响的人造香料。

2、酒精：酒精导致身体失去更多的水，而你的身体在健身房出汗后需要额外的液体。此外，酒精在体内的利尿作用会导致令人不快的宿醉。酒精饮料也含有空卡路里，不提供任何营养。喝这些饮料只能延缓脂肪燃烧，并增加体内脂肪储存。

3、碳酸饮料：碳酸饮料含有大量的碳化饮料和简单的糖。糖饮料会迅速增加能量，但很快就会导致你崩溃。而且，它没有营养价值。碳酸饮料中的人造甜味剂会损害您的运动表现。

4、灌装果汁：大多数罐装饮料含有高果糖玉米糖浆，可导致肥胖和代谢综合症的风险增加。

5、咖啡：咖啡或含有咖啡因的东西对健康不利。运动后喝咖啡会导致心动过速甚至睡眠障碍等副作用。此外，咖啡对身体有脱水作用。

6、水是运动后补水的最佳选择，有助于恢复和保持耐久性。但是，不要喝冷水，因为它们会对肠道产生负面影响并导致消化问题。还有一些健康的饮料如柠檬汁，巧克力，椰子水......