怎么简单的做减脂金枪鱼鸡胸切片三明治

1、配料准备

2、冷水煮的美国蔬菜

3、这次，金枪鱼要浸在油里，下次金枪鱼要浸在水里

4、将罐装金枪鱼和美国蔬菜混合，滤去油和水（重要的是，否则会弄湿），加入10克沙拉酱（为了更好地粘合，加入沙拉酱），然后放在一边

5、把胡萝卜切碎，在水中加点盐，煮沸（30-40秒），捞出冷水，沥干，如果是莴苣，清洗干净，沥干水。

6、鸡胸片我从荷马买了一小包两片（40克）

7、两片杰森黑麦面包。在平底锅里烤以除去酸味和水分。烤得好。两片约104克

8、依次上菜。如果它被当场吃掉，奶酪切片（有时需要调整）将在加热面包时一起加热。味道更好。

9、完整的，根据薄荷健康计算，这个金枪鱼鸡胸片三明治三明治有627千卡热量，建议一个成年人午餐至少摄入778千卡热量。