舞蹈慢动作教程
1、胯下腰抓脚：胸腰往上顶，膝盖打开与肩同宽，手抓脚踝，蹦起脚背。
2、耗竖叉:后背挺直肩膀放宽，后跨跟使劲往下压，绷脚背膝盖伸直。
3、横叉：脚趾尖跨三点一线，脚绷背，膝盖伸直，小腹贴地。
1、后卷腰：胸腰使劲往后推，头罩屁股，脚后跟并拢。
2、推胸要：肩膀打开，胸腰使劲往后推
3、竖叉抓后脚，一定要主要身体摆正。
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1、胯下腰抓脚：胸腰往上顶，膝盖打开与肩同宽，手抓脚踝，蹦起脚背。
2、耗竖叉:后背挺直肩膀放宽，后跨跟使劲往下压，绷脚背膝盖伸直。
3、横叉：脚趾尖跨三点一线，脚绷背，膝盖伸直，小腹贴地。
1、后卷腰：胸腰使劲往后推，头罩屁股，脚后跟并拢。
2、推胸要：肩膀打开，胸腰使劲往后推
3、竖叉抓后脚，一定要主要身体摆正。