怎么曾肥，怎样增胖，健身。有效的方法。

1、少食多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人肠胃功能较弱，一餐吃的太多往往不能有所吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。

2、食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物的摄入，如鸡肉片、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。

3、饭后一小时饮用营养配方奶粉。正餐中的碳水化合物会在饭后一小时开始为身体提供能量，此时喝一杯营养配方奶粉，让你轻轻松松强壮体质，增加体重。

4、最后就是坚持了，坚持到你理想的体重。我是到理想的体重就没有服用了。都一个月了，也没有什么副作用，什么反弹等迹象。理想的身材就伴随着我了，哈哈。