减肥吃什么蔬菜

进入到夏天之后，很多人都会想到减肥，但有时控制饮食又是个非常痛苦的事情，减肥吃什么蔬菜？生活中有些蔬菜对于减肥有很好的作用，比如下面这些：

1、胡萝卜

1、胡萝卜的营养成分不说大家也应该知道，胡萝卜被称为小人参，经常食用可以使血液中的胆固醇含量降低，对于预防心脑血管疾病，心脏类疾病也有很好的效果，而且胡萝卜本身含有的热量就很低，在减肥期间食用能保持营养均衡，而且还可以产生饱腹感，可以多吃些。

2、生菜

1、生菜中含有很多的营养，可以满足身体所需，而且生菜中含有多种维生素以及膳食纤维素，食用后也容易被消化吸收，有利于改善肠胃功能。生菜的水分含量比较高，最重要的是大概每100g生菜只有15千卡的热量，因此在减肥期间可以多吃生菜。

3、韭菜

1、韭菜是属于粗纤维蔬菜的一种，韭菜中的含又的粗纤维可以剥离皮下脂肪，还能稀释血液中的脂肪，对减肥和清除血管中的脂肪、垃圾非常有效，建议每周吃两次韭菜，就可以使减肥的速度达到事半功倍的效果。

4、苦瓜

1、苦瓜的热量同样非常低，只是很多人因为苦瓜中的苦味不愿意吃，但其实苦瓜是脂肪杀手，常吃苦瓜可以增强皮层活力，有护肤的作用；而且苦瓜中的含水量也非常高，热量还低，有助于消除消肿，抑制脂肪吸收，有排毒解毒的作用。

5、芹菜

1、芹菜的热量同样很低，它的减脂肪效果是非常好的，芹菜中含有大量的膳食纤维，以及维生素和多种矿物质，而且新鲜芹菜中的水分很足，适当的吃芹菜可以促进知道代谢，加快肠胃消化，有排毒瘦身的作用，减肥期间可以多尝试。

6、西红柿

1、西红柿应该没人不喜欢吃吧，大家应拉悟有仍该都知道西红柿含又非常丰富的维生素，经常食用，可以起到美白的作用，而且西红柿内还含有丰富的食物纤维，对于减肥的人来说，食用后容易让人产生饱腹感，而且这些纤维不会被人体吸收，这是不容易会转化脂肪的食品。