7日瘦腿餐单 吃货福音来袭！

1、第一天

早餐：烚鸡蛋2只香蕉1只

午餐：去皮鸡肉4片米粉1碗烚菜1碗 苹果1个

下午茶：低脂乳酪1杯

晚餐：蒸鱼3白饭半碗烚菜1碗

2、第二天

早餐：即冲原味麦片3汤匙奇异果1个

午餐：鱼片粥1碗木瓜粒1杯

下午茶：脱脂奶1杯

晚餐：鸡丝沙（鸡丝2、生菜1碗、西芹粒1碗、柠檬汁1适量、低脂沙律酱2汤匙）焗薯半个

3、第三天

早餐：低糖豆浆1杯 麦包1片 士多啤梨6粒

午餐：番茄烧牛肉三文治1份低脂乳酪1杯

下午茶：西柚1个

晚餐：瘦猪肉片3乌冬大半碗烚菜2碗

4、第四天

早餐：鸡蛋白粥1碗

午餐：去皮烧鸡扒3 意粉 半碗  脱脂奶 1杯

下午茶：柠檬水1杯 香蕉1支

晚餐：蒸鱼2两 蒸豆腐2砖

5、第五天

早餐：肉丝通粉1碗

午餐：去皮白切鸡上髀1只 粟米粒半罐 鲜榨橙汁1杯

下午茶：奇异果 1个

晚餐：肉片紫菜汤乌冬1碗

6、第六天

早餐：即冲原味麦皮3汤匙 烚鸡蛋2只

午餐：时菜肉片饭半碟 橙1个

下午茶：脱脂奶1杯

晚餐：草菇炒肉片1碗白饭3分1碗苹果1个

7、第七天

早餐：馒头1个 香蕉1只热 柠檬水1杯

午餐：火鸡肉三文治1份 低脂原味乳酪1杯

下午茶：热柠檬茶1杯

晚餐：茄汁鸡扒意粉半碟烚菜2碗