日常生活中隐藏的减肥器材

1、铺床：你以前用什么动作整理床铺？现在试试这个：上半身俯在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，尽量伸展上肢。时间：1分钟（30次，动作过程中深呼吸）效力点：肩、上臂。

3、推床：推之前确定你根本推不动这张床。然后开始：双手啦艉嬖衾撑住床沿，双腿并拢，以髋关节为轴，上下身体成直角，重心向前，双腿成小弓箭步。左右腿交换进行。时间：1分钟(“推床”式可单独进行强化练习，每组20～30次，重复2～3组，打造完美下半身线条)效力点：伸展大腿肌肉，提升臀位，拉长小腿肌肉。