如何减轻自身压力

1、适当地释放

我们在学习或者工作有压力时，我们可以通过大声说话，对着大山说话来减轻自己的压力，适当地释放可以减轻自己的压力。

2、听歌或者唱歌

当有压力时，可以选择拿起手机和耳机来听歌，伴着音乐的节奏来唱歌，歌可以让我们转移精力，可以减轻我们的消极心理。

3、倾诉

和家人或者朋友倾诉是一个不错的方法，它可以释放出我们的想法，通过和对方诉说，心情似乎好了许多。

4、运动

运动可以转移我们的注意力和精力，运动在消耗能量的同时，可以带给我们好的心情，运动可以大大减轻压力。

5、早睡

早睡，有助于我们有精力工作，可以选择早睡这个方法，保持充沛的精力，保持充足的睡眠，经常保持，会有效果。

6、看点幽默故事

我们忙的时候，有压力时，可以买几篇有关于幽默故事类的书来看，看幽默故事可以帮助我们减轻工作时存在的压力感。