高血压了，哪些事不能做了

1、不能喝酒，特别是不能酗酒。酒能引起高血压，并加重高血压，损害心、脑血管。少量喝一些葡萄酒，可能有预防冠心病的作用，但长期饮酒50ml/d以上，对血压有不良的影响。与饮酒次数相比，加量对血压影响更大。严重高血压者过量喝酒易诱发中风。

2、不能抽烟，　严格戒烟，烟中的尼古丁等可加重动脉硬化，升高血压。

3、不能吃过咸的食品。过度食用钠谁枥珏宙盐会使血管收缩，血压升高。所以说，食盐摄入量与高血压的发病率呈正相关，食盐销售量大的地区高血压病的发病率显著升高。所以凡有轻度高血压或有高血压病家族史的人，其食盐摄入量最好控制在每日5克以下，血压较高或有心衰者摄盐量应更严格限制，每日用盐量以1～2克为宜。

4、不能吃肥肉，不能摄入过度脂肪。因为过度摄入脂肪会导致肥胖。脂肪的质量比其数量有更重要的意义，动物性脂肪眉鹆庞卯含饱和脂肪酸高，可升高胆固醇，易引发血栓形成，使高血压脑卒中的发病率增加;而植物性油脂含不饱和脂肪酸较高，能延长血小板凝集时间，抑制血栓形成，降低血压。故高血压的饮食中食用油宜多选食植物油，其它食物也宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物

5、不能吃高热量的食品。因为热能过多会使体重增加导致肥胖。而肥胖是高血压病的危险因素之一，有人观察超过正常体重25公斤的肥胖者，其收缩压可高于正常人1.33千帕10毫米汞柱，舒张压高0.93千帕7毫米汞柱。因此，控制热能摄入，保持理想体重是防治高血压的重要措施之一。

6、不能，过度兴奋，不能暴怒。情绪变化过大容易升高血压，担心高血压引起的并发症

7、不能太剧烈的运动。高强度运动对心血管的冲击过于强烈，是造成运动中心血管意外或猝死的主要原因。高血压患者应掌握运动前的血压，采取合适的运动方式、控制强度及持续时间。