大便干燥怎么办多吃这些食物可缓解

1、　　多吃粗纤维食物　　大便干燥跟我们的饮食习惯息息相关。粗纤维食物有利于肠道的蠕动，通肠润便。因此嫌嗳动垴平时的饮食要注意粗、细粮搭配食用，有便秘习惯者每日炒菜中可多放些油;多食一些粗粮、蔬菜、水果或增加生拌菜的蔬菜，这种食物中的粗纤维不能被吸收，在肠道形成残渣，刺激肠壁，增加肠蠕动，使粪便易于排出;多吃含维生素b1的食物，如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉以及动物内脏等;多喝水或饮料。

2、　　多吃香蕉　　香蕉是淀粉质丰富的有益水果，味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泻者不宜食用，胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。另外香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，吃香蕉不仅可以心情好还可以预防便秘。需要注意的是，由于香蕉中所含的热量较大，如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪，引发肥胖。

3、　　多吃梨　　梨与香蕉一样，都富含水溶性纤维，但是它还含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通畅。另外，如果有些痔疮患者在今秋做了手术，梨也是一种首选，因为它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。另外，苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防痔疮的作用。

4、　　多吃柿子　　柿子味涩，性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而，它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。