教你倒立入门

2025-05-17 09:26:16

1、倒立需要有一定手臂力量，你可以练习平板式，上、下犬式来练习手臂力量。倒立还需要集中注意力，找到凝视点

3、②如下图，将手放在头顶前面，在靠着臀部的地放找一根瑜伽带

5、④调整呼吸立起脚掌，顺着墙逆着往上走，一直走到大腿与地面平行

6、按顺序返回，不要急着把头抬起来，慢慢起身

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