如何坚持自己的戒烟计划

1、戒烟说起来大家都觉得很难做到，真正做到的也不少，这其中的努力多少人能看清楚，主要就是要战胜你自己的内心，在尼古丁的刺激下，你的身体已经接收了这种刺激。对它已经上瘾了。

2、首先，你需要一稍僚敉视个无烟的环境就是说，不要到吸烟的地方去，不要被动吸烟，要学会拒绝，比如被人给你烟，你要诚恳回答到：自己已经戒烟了，希望他们不要给你发烟。

3、不管烟龄有多长，都要采取一个渐进式的戒烟方式，先根据自己的情况，制定一个切实可行的戒烟制度，逐周递减自己每天的吸烟量，不要让自己一下子很难受。慢慢来。

4、丰富自己的其它娱乐、运动时间，不给自己去想吸烟的感觉。要让自己过健康的生活方式。

5、当烟量已经减到很少时，你就可以彻底不吸烟，但这段时间你还是很容易收到诱惑，要继续坚持你的计划。

6、如果你有一年没有吸烟了，那么恭喜你已经把这可恶的烟瘾戒掉了。好好享受你无烟的日子，生活还是很有乐趣的。